Bien-être & Santé

Yoga en entreprise : quelle différence entre Yoga Vinyasa et Yoga Hatha ?

Sous forme d’exercices abordables par tous, le yoga s’invite dans les entreprises pour réduire le stress, améliorer la concentration et l’efficacité au travail, prévenir les douleurs physiques et booster la cohésion des équipes. Avant de vous installer sur le tapis, jambes croisées ou plante des pieds l’une contre l’autre, il vous faut décider quel type de yoga en entreprise correspond à vos besoins. Respirez profondément et détendez-vous : Yuco vous explique la différence entre yoga Vinyasa et yoga Hatha. 

Le yoga en entreprise : bon pour les collaborateurs, bon pour les affaires

Selon l’étude de Goodwill Management ‘Sport en entreprise ; La performance économique de l’activité physique et sportive en entreprise’, l’activité sportive favoriserait un gain de productivité de 6 à 9%, une rentabilité supplémentaire de 4 à 14 % et une réduction de l’absentéisme de 30 à 40 %. D’autres études scientifiques corroborent ces chiffres qui peuvent se résumer de la manière suivante : un collaborateur sédentaire qui se met à pratiquer une activité physique et sportive en entreprise améliore son bien-être et sa productivité. Le ton est donné. 

Parmi les activités sportives plébiscitées par les salariés à tous les niveaux de l’échelle hiérarchique et à travers tous les services (finances, marketing, comptabilité, RH…), le yoga en entreprise fait partie des préférences collectives. À ce titre, de plus en plus d’employeurs intègrent la pratique du yoga dans les activités proposées sur le lieu de travail à leurs collaborateurs. Apple, Forbes et Google font partie des employeurs qui misent sur le yoga en entreprise pour séduire, fédérer et fidéliser leurs talents. Une activité gagnant-gagnant, puisqu’elle bénéficie non seulement aux intéressés, mais également au résultat opérationnel à travers une productivité améliorée.

D’une manière générale, le yoga en entreprise contribue à :

      – Atténuer les douleurs du quotidien (troubles musculosquelettiques, tensions, raideurs…)
      – Augmenter l’énergie
      – Réduire la fatigue
      – Augmenter l’attention et la concentration
      – Favoriser l’esprit d’équipe et le moral

Pour réduire les risques psychosociaux et venir à bout de ce que l’on considère aujourd’hui comme « le mal du siècle » et qui se traduit par un cocktail d’absentéisme, de démotivation et de burnout, les entreprises sont de plus en plus nombreuses à se tourner vers des méthodes naturelles. En outre, les cours de yoga en entreprise ne demandent aucun investissement particulier de la part de cette dernière et s’inscrivent très facilement dans la routine de chacun.

La “yogamania”, si elle est suivie par de nombreux adeptes, se décline en de nombreuses pratiques diverses et variées. Du classique Hatha Yoga à la version plus dynamique, l’ashtanga Vinyasa Yoga en passant par le Kundalini Yoga ou encore le Power Yoga, il existe une vingtaine de versions différentes du yoga en entreprise. 

Mais évitons de perturber les chakras … et commençons par le commencement en nous concentrant sur de pratiques de yoga différentes : le Hatha yoga et le Vinyasa yoga.

Hatha vs. Vinyasa yoga : le jeu des différences

Les principales différences entre le Hatha Yoga et le Vinyasa Yoga ne se trouvent pas au niveau des postures… Lisez plutôt :

Le Hatha Yoga

Le Hatha Yoga est la version traditionnelle de cette activité de bien-être. C’est elle qui a donné naissance aux nombreuses déclinaisons que nous connaissons aujourd’hui.

Le terme « Hatha » réunit deux opposés qui sont également de sources d’énergie différente : le Soleil (HA) et la Lune (THA). Cela peut être également le jour et la nuit. Comme un informaticien et son ordinateur ou encore une réceptionniste et son téléphone, l’un ne peut pas exister sans l’autre. L’idée du Hatha Yoga est d’unir le corps et l’esprit afin de trouver un juste équilibre.

Concrètement, cela se traduit par des postures et des respirations, ainsi qu’un état de méditation destiné à détendre le mental. La pratique du Hatha Yoga vise à se connecter avec le corps dans l’instant présent.

Pourquoi pratiquer le Hatha Yoga en entreprise ? Toute personne travaillant en position assise prolongée tirera profit de cours de Hatha Yoga en entreprise, de même que les hommes et les femmes dont les exigences du métier impactent sur leur santé mentale et leur niveau de stress. En effet, cet exercice est excellent pour bâtir la musculation du corps et alléger le mental.

Le Vinyasa yoga

Les postures du Vinyasa Yoga sont similaires à celles du Hatha. En revanche, la rapidité d’exécution est différente et le passage entre chaque posture physique (asana) s’effectue en continu. Les périodes de transition d’une posture à l’autre très courtes, demandant ainsi aux pratiquants de comprendre les techniques respiratoires et de rester connectés en permanence. Par ailleurs, la pratique du Vinyasa Yoga en entreprise nécessite la synchronisation entre la respiration et les mouvements du corps.

Pourquoi pratiquer le Vinyasa Yoga en entreprise ? Tout collaborateur devant faire preuve de concentration et de maîtrise de soi-même trouvera, dans la pratique de cette forme de Yoga, de nombreux avantages. En revanche, il faut savoir que, contrairement au Hatha Yoga, le Vinyasa s’adresse aux yogis intermédiaires et expérimentés. Cerise sur le gâteau : il permet également d’accroître l’endurance du corps et d’affiner la silhouette.

C’est décidé, je me lance !