Bien-être & Santé

Sport et COVID : pourquoi continuer le sport et comment pratiquer ?

Sport et covid… deux mots opposés ? Pas toujours évident de continuer à pratiquer son sport favori en ces temps de restrictions et couvre-feu… Mais tout n’est pas perdu !

Aujourd’hui on vous remonte le moral et on vous donne toutes les infos pour continuer à pratiquer vos sports  préférés !

Covid et sport : ce qui est encore autorisé

Depuis fin septembre et malgré de nombreuses protestations, les salles de sport ont dû fermer dans de nombreuses villes en alerte maximale ou en alerte renforcée, ainsi que les gymnases, piscines et clubs sportifs.  

Dans les autres villes, certains établissements sportifs peuvent rester ouverts avec des critères d’accueil stricts qui peuvent varier selon les établissements et selon les zones, comme par exemple : accessible aux mineurs uniquement, capacité d’accueil réduite, port du masque obligatoire en permanence.

La plupart des structures de sport en plein air restent cependant accessibles, avec une capacité limitée et des horaires réduites surtout dans les zones où un couvre-feu est appliqué : île de France, Lille, Grenoble, Lyon, Aix-Marseille, Montpellier, Rouen, Toulouse et Saint-Étienne.

Si pratiquer une activité physique semble aujourd’hui relever du parcours du combattant, on préfère que vous brûliez des calories en vous amusant, alors on vous simplifie la vie : quels sports autorisés peut-on continuer de pratiquer ? Où pratiquer son sport favori ? Le sport peut-il protéger contre la COVID-19 ? Continuer à pratiquer le sport chez soi ou au bureau, c’est possible ? On vous dit tout !

COVID-19 : Quels sports autorisés peut-on continuer de pratiquer ?

De nombreux sports sont heureusement toujours autorisés, selon le ministère des Sports, à condition de respecter certaines mesures. C’est le cas de la plupart des sports qui n’impliquent pas de gros rassemblement. Le port du masque reste obligatoire, sauf durant la pratique sportive, rien que pour ça, ça donne envie de prolonger l’effort, non ? 😉

Pour les sports individuels, pratiqués en extérieur, comme la marche, le vélo ou le running, vous pouvez vous faire plaisir sans souci. En respectant bien les horaires de couvre-feu appliqué suivant votre ville.

Pour les sports et cours collectifs : sports de combat, zumba, circuit training, yoga, abdos-fessiers, ils sont autorisés en extérieur et en petit groupe (jusqu’à 6 personnes).

Où pratiquer son sport favori ?

Vous pouvez pratiquer une activité physique en intérieur, si les salles de sport sont toujours ouvertes dans votre ville ou bien en entreprise, en respectant le port du masque, obligatoire en lieu clos, durant la pratique.

Un cours de méditation ou de Pilates pourra donc se dérouler le midi au bureau par exemple, en portant un joli masque. Ne râlez pas, ça fait ressortir vos jolis yeux 😉 

En extérieur : la pratique est possible dans les stades encore ouverts au public, en forêt, sur les plages autorisées, et aussi dans les parcs.

Heureusement les grandes villes regorgent de grands parcs dans lesquels il est possible de pratiquer son sport en petit groupe (6 personnes maximum) respectant la distanciation sociale et les horaires autorisées. C’est le cas notamment à Paris au parc Montsouris, au parc des Buttes Chaumont ou encore au jardin du Luxembourg.

L’occasion parfaite de bouger et de prendre l’air !

Le sport, protecteur contre la COVID-19 ?

Pour se maintenir en bonne santé, il faut bouger, on le sait. Mais savez-vous pourquoi exactement ?

Le sport permet au corps de produire des antioxydants très bénéfiques pour la santé, qui boostent le système immunitaire (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32220789/).

Plus vous avez d’antioxydants, plus votre corps est capable de se protéger contre les maladies et ils éviteraient certaines conséquences de la COVID-19, comme la détresse respiratoire aigüe

De plus, pratiquer une activité physique régulière permet de diminuer le risque de développer des maladies cardiovasculaires ou un diabète de type 2, de par son effet anti-inflammatoire sur le corps (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15772055/). Or on sait aujourd’hui que les personnes souffrant de ces pathologies sont plus à risques de développer des formes sévères de la COVID-19. Alors bougez pour rester en bonne santé !

Et cerise sur le gâteau, faire du sport, surtout avec des collègues ou des amis, permet de tisser des liens, très importants en cette période. En plus, c’est bon pour le moral : on se sent un peu le roi du monde après une bonne séance de sport, pas vrai ? 😉

Continuer à pratiquer le sport chez soi ou au bureau, c’est possible !

Envie de continuer de bouger durant ces temps de COVID ? Il existe de vraies solutions ! Et ceci, que vous soyez chez vous, en télétravail ou bien au bureau.

La solution Yuco vous propose de continuer à pratiquer vos activités préférées en toute sécurité et dans le respect des gestes barrières. Au bureau en petit groupe ou depuis chez vous avec nos activités en live. Profitez ainsi d’un cours de yoga en live depuis votre salon. Ou d’un cours de renforcement musculaire avec vos collègues au bureau sur le temps du déjeuner ! 

Votre truc à vous, c’est plutôt les sports de combat ? Envie d’un cours de Self-defense ou de Kick-boxing ? C’est possible aussi avec Yuco ! Réservez votre activité sur la plateforme, en présentiel ou en live et défoulez-vous !

Comme le dit si bien Sophie, Comptable chez Altarea : « Les séances avec Yuco permettent de couper la journée et la semaine avec un cours de boxe, de yoga ou de circuit training et ainsi de rythmer le quotidien différemment » 

Alors, rassurés ? Vous voyez, il est encore possible de continuer à bouger, de vous sentir bien dans votre corps et dans votre tête et de rester en pleine santé ! On y va ? 😉